常有人以“吹弹可破”来形容女性的皮肤好，那种宝宝般柔嫩的肌肤，让人羡慕不已！可形容归形容，若是真的将成人与孩子的皮肤换一换，恐怕没有人乐意。一方面是由于孩子的皮肤薄嫩，其厚度只有成人的1/3，真的一弹就破可就不妙啦；另一方面，孩子皮肤的皮脂分泌少，汗孔密度高，特别容易缺水，对保养的要求更高。

秋风起、冬将至，宝贝皮肤娇嫩，一旦遭遇秋冬气候干燥，光照，缺水，甚至衣服或者玩具的碰擦，皮肤越嫩越容易出状况，比如脱皮、皴裂、红疹、感染，等等。

根本诀：养肺兼养脾

我们给花儿浇水，不会只喷洒叶面了事，最主要的是要让根吸饱水。皮肤保养也是如此，皮肤光洁健康与否，是外在的表象，其对应的内部根本脏器——肺养好了，皮肤才能由内而外地焕发光彩。

中医五行理论中有讲“肺主皮毛”，说的是：皮肤毛发的健康，源于肺所提供的气血或水谷精华。

人体肺气充足，皮肤得到充分滋养，便能润泽、光滑、有弹性；反之，皮肤则会变得粗糙、萎黄、无光泽。

秋季是滋养皮肤的关键期，如何才能抓住根本来补肺呢？让我们一步一步来：

第一步：好心情调出来

传统的中医养生理论中谈及秋季是这么说的：秋，五行属金，对应的五脏为肺，对应的情志为悲。

伴着秋风秋雨，气温逐渐走低，果落之后树叶渐渐凋零，经历了丰收喜悦的人们难免会有悲秋之感。悲，可导致肺气郁滞，进而引起肺气不足。因此，无论外在如何变化，我们都要尽可能地在心田里保有一份积极乐观的好心情。

如何做：

*一起唱节奏感较强的歌，音调高一点也无妨，如果孩子喜欢Hip Hop，完全可以尝试唱出亲子的风格。

*从优秀的动画片中汲取力量和营养，在爸爸妈妈、老师的指导下画画，甚至创作动画，而不是沉迷于手游。

*多结交同龄的好朋友，共同学习、游戏，相互鼓励，一起成长。

第二步：食物要吃对

药补不如食补，秋季饮食补肺主要运用“滋阴润肺法”，并且要注意“少辛增酸”，调肝兼防肺气过盛。

丰收季节的食物足够丰盛，我们一直建议爸爸妈妈，要给家人多准备些当地当季的食材，秋季的食物选择应该不那么难哦。

“夏吃瓜，秋吃果”，秋季可选的时令水果有好多：苹果、梨、石榴、葡萄、柚子、柑橘、柠檬、山楂等，选取1～3种水果榨汁，现榨现饮是明智之选——

*优选食谱一：生津石榴汁

选2个鲜石榴，洗净剥出石榴粒，放入原汁机，榨出鲜果汁直接喝，生津止渴一级棒！直接一粒一粒地吃石榴，作用也是一样的。

*优选食谱二：美容果汁汇

取苹果、梨各一个，洗净后去皮、切块（如果是有机、不打蜡的产品，可不去皮），放入果汁机，加适量水，柠檬汁一小勺，旋转30秒不到，一大杯营养丰富的美容果汁就做好啦！

由于肺和脾都属于太阴经，二者一上一下、一手一足，密切相关，因此在饮食上，我们可以通过补脾以益肺气，即中医常说的“培土生金法”。秋季早晨宜喝粥，妈妈们不妨在煮粥时加入一些养阴的中药材，如黄精、沙参、玉竹等。

*优选食谱三：黄精粥

取干品黄精20克左右，洗净，加水浸泡30分钟以上，小火煎后滤渣取浓汁，与洗净的粳米（约50克）入玻璃锅或砂锅一同煮粥，小火1小时即可，如果孩子不习惯药味，补脾胃、润心肺的黄精粥煮好后可适量加少许糖，乘温热饮用。

*优选食谱四：山药薏仁粥

取薏仁、山药、柿饼各50克左右，洗净薏仁后先煮至熟烂，再将山药、柿饼切成很小的碎块，入锅后煮成糊状，补肺、健脾、养胃的粥就做好啦。

第三步：睡足美容觉

入秋以后天气转凉，我们需要调整好睡眠的时间，早睡以收藏阴精，同时又要早起，以顺应阳气的舒长。这便是《黄帝内经》里说的“早卧早起，与鸡俱兴”。

民间俗语也说“好皮肤睡出来”，的确，睡眠足且质量高，有助养好体内真气，使得心安意宁身清净，气色好，皮肤自然会好。

第四部：锻炼有套路

做针对性的增强肺部功能的锻炼，学习“童子拜佛”的练习，就是结合呼吸的专门“套路”啦！

方法：

1.  轻松站立，挺胸抬头，双掌合十于胸前。

2.  吸气，保持合掌手臂向上伸展，到最高点时，上半身和头微微向后仰，使胸廓充分打开。

3.  呼气，向前向下俯身，双手手指触地。

4.  吸气，慢慢起身，手掌依然合十，回到胸前的位置，呼气放松。

5.  重复步骤2～4，做10组。

TIPS：

无论大人还是孩子，肺与皮肤的症状经常同步出现，病因病机上也是相互牵扯与影响。举例来说，深秋后体表受寒邪侵袭，就会影响肺气宣发肃降，导致感冒、咳嗽。孩子的内脏功能尚在发育健全中，发生呼吸道疾病的概率较高，所以需特别注意皮肤保暖，也要避免二手烟和其他空气污染，防止病毒细菌的侵害。

此外，父母还要应该帮助孩子提高自己的心理素质，给孩子更多的耐心，尽量创造条件让孩子走出孤独怯懦，让他们能够冲破自己内心的恐惧，去积极地尝试，在与人交往沟通中不断刺激、调整与强化自己的各类感觉综合能力。这样，他们才能够快乐而全面地成长。

高效诀：润补水和油

在气候干燥的北方地区，或许爸爸妈妈会惊讶地发现“一日秋风吹，孩子的皮肤就皴了”，怎么办？

关于宝贝皮肤的快速润补，以下建议供参考

建议1：贴身的，舒服的

宝贝的内衣、被单和尿布要选择柔软的棉织品，且衣服被褥要勤洗勤换，注意衣服不宜穿得太多、太紧，以免引起大量出汗。

建议2：清洁点到为止

入秋后，洗澡不必像夏天时那么勤，但必要的清洁是必须的。选温和的有品质保证的婴儿洗护品清洗，如果污垢不多，用温水清洗即可，无须使用清洁力很强的沐浴品，也不必用力搓洗。

建议3：养肤滋润无刺激

沐浴之后及时抹一层护肤品以保水养肤。市场上有很多无添加、零刺激的婴幼儿护肤品，一般而言，儿童润肤霜、润肤露可以起到滋润作用；如果是干性皮肤，就需要用到润肤油，油不仅能滋养皮肤，还能预防皮肤皴裂，给宝贝和孕妇用的茶油、椰子油，滋润作用就很不错，而且皮肤用后没有不良反应。

建议4：唇部的特殊护理

多喝水可以预防和缓解唇干、起皮。如果宝贝的嘴唇已经起皮、开裂，可以先用湿毛巾热敷，等嘴唇润泽后，再擦上天然的润唇油，椰子油或茶油皆可。女孩子特别喜欢模仿，需要特别告诉她：“妈妈的润唇膏（蜜），宝贝不能用哦！”

小提醒：

中国孩子和欧美孩子肤质不同，一些国外的品牌不一定适合我们的孩子；同样，美白、修复等修饰性的护肤品也不适合孩子。

使用护肤品时，如果发现孩子皮肤出现过敏情况，像红疹、水疱等，不管这个产品口碑多么好，品牌多么响亮，务必马上停用。

防病诀：达观、保暖、御风寒

伴随着气温变化不定，人的抵抗力会减弱，情绪也可能会不稳定，容易烦躁、消沉甚至抑郁，此时想要有效预防疾病的侵扰，需要爸爸妈妈适当改变，带动宝贝更积极一点。

每天笑一笑

培养和增进乐观的情绪，可以促进身心健康。三口之家不妨做一个约定：每人每天轮流讲一个笑话，要让其他人笑出来的笑话哦。

补充热量和营养

宝贝的皮肤是否健康，与全身的营养状况有着密切的关系。因此，爸爸妈妈须保证孩子每日摄入足够的热量及蛋白质，还必须有足够的维生素，避免偏食和挑食，才是健康之道。

*每日三餐好好吃不分心，比什么都强。

*两餐之间，以原味坚果代替薯片、干脆面等垃圾零食。

*摄入优质蛋白质和维生素A、维生素C，可以使皮肤健康，有光泽和弹性，建议宝贝每天喝牛奶和豆浆，还可多吃些胡萝卜、芦笋、土豆、鸭肉、牛肉等。

补充同时防过敏

一些药物，如磺胺类、阿司匹林、消炎痛等可引起过敏性皮肤病，不同的孩子可能对不同的食物或药物过敏，如芒果、花生、蚕豆、虾、蟹等，爸爸妈妈须仔细观察，以便有针对性地忌口。

 “秋冻”宜适度

进入深秋之后，“秋冻”宜慎重，特别是对抵抗力弱的孩子而言，当气温骤然下降，就该“秋捂”了，该穿秋衣的时候莫迟疑，连帽的卫衣、小背心，都需要时刻准备好。

小妙招：补水防干燥

因季节原因导致的干燥会让皮肤紧绷不爽，除了每天喝水之外，还可以在房间内使用加湿器维持室内湿度在50%～70%，当然也可以在房间里放一盆清水，或喷些自制清香水保持室内湿度。

清香水DIY的方法：准备一个50毫升的喷瓶、柑橘精油（或柠檬精油）和净水，每50毫升净水滴加2滴精油（每天随配随用），摇匀后在房间四处喷洒，每天3～4次即可。

声明：文章来源于《孩子的秋之养肤要诀》，原载于《为了孩子》杂志2017年第11期。