受疫情影响，不仅孩子们上起了云课堂，许多家长也开启了居家办公模式。本以为实现了在家里“躺着赚钱”的梦想，万万没想到，现实和理想差距这么大！谁能想到居家办公最大的阻碍不是床，而是还没开学的“熊孩子”。

那么居家办公的家长们，怎么做才能提升工作效率？如何得到孩子的理解，让他们愿意配合呢？

一、             调整自己，进入工作状态

家长们居家办公专注力不够、效率不高，其实不完全是孩子的“锅”。去单位上班，有固定的上下班时间，能分开工作和生活，在8小时的工作时间里完成任务，会自然而然产生紧迫感。而居家办公，干扰因素太多，很难有整块的时间像在办公室一样安安静静工作，时间碎片化，且毫无秩序。做好以下几点，更帮助家长们更快地进入工作状态。

1.         调整作息

首先建议家长们调整自己的意识，接纳即将要在家里办公一段时间的状态。改变假期中混乱的作息，把自己的作息模式调整到跟单位上班时间基本同步。

2.         营造工作区

家中的办公环境也是不能被忽略的一点，有一个远离各种诱惑源的工作区会大大提高在家工作的专注度。如果是在床上、在软绵绵的沙发上，你可能会敲几下键盘，然后就想睡觉或者放松。

如果条件允许的话，可以直接去书房，或者设置一个小小的办公区，将自己和外界的诱惑“隔离”起来，给自己一个信号：这个空间只要坐下就相当于走进了办公室，开启上班模式。

3.         做好日程安排

设定好日程，逐条执行，并成为习惯。比如建议你可以用一点时间，将一天的日程安排想一遍。在设置好一天安排的同时，为了更有效地利用时间，不妨将当天待办的事项，按照优先级排序，一个个尽量详细地列出来，做成一张to do list，并严格地一项项往下完成。

4.         盘点时间

在家的时间因为有娃在，无法保证像在单位里独立办公空间那样不被吵闹声干扰的环境。这时候可以盘点一下哪些整块时间是完全自己可支配、娃无法干预的时间。比如孩子午睡和晚上入睡后的几个小时的时间，孩子看电视的时间，至少也会有3-4个小时。这几个小时，用来处理目标里最需要大块时间并且不被打扰的高优任务。

二、             孩子总是来打扰怎么办

孩子来打扰正在工作的父母，原因可能会有哪些？

l  孩子寻求父母的关注。

l  孩子无聊需要人陪。

l  孩子没有学会尊重别人的独处时间。

找到原因，才能从根本上解决问题，家长们不妨试试下面这些做法。

(一)      规划孩子的时间

把孩子白天醒着的时间大致做一个梳理，将每天孩子日常要做的事情进行罗列。

比如上了幼儿园的孩子，大致在幼儿园日常要做的事情。不是每项任务每天都要全部都做，看孩子和父母当下的状态来合理穿插。

给有事做的孩子安排和自己契合的工作时间表。大一些的孩子本来就有自己喜欢的事情做，不需要像小宝宝一样整天粘着父母。家长可以根据孩子的喜好来安排一下他们喜欢的活动，以此来解放自己的时间。

给没事的孩子找事做。对于年龄小一点的孩子，家长可以在安排好自己时间表的基础上，给孩子找些事情做，并告诉TA要独立完成，如果表现好，可以适当给予奖励。比如搭一个尽可能高的积木、认真画一幅完整的画等等。

TIPS：做每日规划时，可以邀请孩子参与，这样孩子的积极性、自主性才能得到充分调动，遵守规则的自觉性也会增强。

(二)      提前约定，立好规矩

家长在开始工作前，可以习惯性地提醒孩子，“爸爸/妈妈要开始工作了，这段时间不能陪你玩。不然爸爸/妈妈工作一直做不完，就不能陪宝宝玩了。”只要家长提前说明白，大多数时候，孩子都会遵守约定的。孩子会逐渐内化“在爸爸妈妈工作的周围，需要保持安静“这个规则。他们有时候还会跟家人提醒“我爸爸/妈妈在工作，不能大声说话。”

如果孩子进入你的办公空间并且大声喧哗吵闹打扰到了你，家长可以用和善而坚定地方式提醒TA之前的约定，并让家人把孩子带离。

(三)      合理规划带娃人力

当孩子年龄较小或者能力发展相对不成熟时，对亲密照顾者的需求是很高的，此时家庭成员间的协作是非常重要的。爸爸妈妈可以把时间表错开安排，与孩子约定好爸爸或妈妈工作时，如果有什么事情可以找另外一位。在自己效率不高的时段，可以一边做些简单机械的工作，一边照看孩子，给伴侣工作空间。

(四)      利用好孩子睡觉和游戏时间

如果只有你一人在家带娃，别慌，可以这么办：尽量协调好自己和孩子的时间，让孩子的作息利于能拿出大块的时间专注工作。将需要集中精力的工作，放在孩子睡觉的时候搞定。

家长可以尝试和孩子玩“我们去上班”的游戏，给孩子一个小小上班族的角色，把每天的玩游戏、看书等都称为孩子的工作。孩子一旦自己代入到这个角色里，就能理解爸爸妈妈上班需要安静的空间，自己也会有模有样地“认真上班”。

(五)      建立特殊时光

家长们还可以尝试根据自己的效率区间以及孩子需要我们的程度，把手头的工作分级。孩子的耐心少、依赖性强，总是希望得到我们时时刻刻的关注，虽然我们想尽方法让孩子安静做自己的事，但在家办公还是要面对一边工作一边应付娃的状况。家长们可以根据工作难度，配合孩子需要你的程度，把工作做个简单的分级。

1.         需要全神贯注且整块时间的工作，我们要和孩子进行“物理隔离”，所以最好匹配孩子不需要我们的时间段，比如睡觉、看动画片。

2.         而处理一些对专注力要求不高的工作，我们可以一边陪孩子一边做，孩子搭积木或者自己玩游戏的时候，也很乐意我们的陪伴，工作间隙偶尔的关注就能让孩子很满足。

3.         如果想让孩子对你的配合度更高，每天拿出整块的时间，放下手机和工作，专注陪娃，同样很重要。

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