——转自“育之有道”

换季期，天气阴晴不定、温度高低起伏，对于抵抗力较弱的宝宝们来说可“不大友好”，稍有不慎，可能被感冒、腹泻、咳嗽等秋季常见病症“盯上”。为什么孩子一到换季就容易生病？日常照护中，又有哪些方面需要多用心……

PART.1 夏秋换季，为啥宝宝易生病

从夏到秋，光照时间逐渐缩短，气温虽不会骤然降低，但昼夜温差在一点点拉大。早晚风凉，中午温度较高；对于好动多汗有贪凉的宝宝们来说，如果穿衣不当，容易着凉感冒。

再者，对于刚刚经历了高温酷热的娃娃们来说，抵抗力容易下降，“自我防线”比较弱，给处于活跃期的细菌、病毒提供了“入侵”的机会。想要打破“换季魔咒”，帮宝贝们远离秋季常见疾病，加强照顾、做好预防是首要任务。

PART.2 幼儿换季照护5项要点

一、 吃好喝好

² 营养均衡，清淡饮食

在秋天，身体需要补充因夏季大量消耗、代谢而损失的营养，并为抵抗冬季的寒冷做好准备。在食物结构上，建议做好荤与素、粗与细、干与稀的搭配，让宝宝适当吃些牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼虾等，补充蛋白质。

另外，适当让孩子多吃些应季水果，比如葡萄和鲜枣能够帮助补铁，梨和柿子能够预防咳嗽，橙子和橘子则有利于预防感冒。

在食物做法上，建议多采用蒸、煮、炖等方法，以免食物太过油腻，引发消化不良等肠道问题。

² 注意水分补充

初秋，气温仍偏高，人体的代谢相对旺盛，出汗量较大。对于好动且经常忘记主动喝水的娃娃们来说，及时补水非常重要。参考《中国居民膳食指南（2022）》《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》，不同年龄段孩子的每日需水量，可参考以下建议——

² 温馨提示

秋季是幼儿腹泻的高发季节，饮食卫生不可忽视。在加强营养的同时，还请家长们多加留意食物的保温保鲜，谨防食品变质，定期煮沸消毒食具等。此外，生冷食物及街边小吃，也尽量少让宝宝吃哦！

二、 合理穿衣

² 正确认识“秋冻”

秋天降温是个循序渐进的过程；如果过早或过快地添加衣物，一旦气温回升，出汗着风，极易受凉；而适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。

入秋后，父母可以逐渐培养孩子抗寒能力。在气温适宜的日子里，多带TA进行户外运动，接触户外空气和阳光，可增添“秋冻”的底气。同时，根据孩子的体质，以及天气变化和运动量，及时为其增添衣物，尤其注意脚部、腹部等处的保暖。

需要留意的是，秋冻不可盲目，尤其是体温调节能力尚未发育完全的婴幼儿，更需要科学进行哦！

² 分层穿着，透气舒适

即便天气转凉，也尽量不要给孩子穿厚重的衣物，既不利于散热，亦不利于灵活运动。

为了应对多变的天气，家长可以采取“洋葱式穿衣法”——宝宝里面的衣服选择柔软、透气的棉料，中间穿保暖的棉马甲、毛衫，外套选择防风或防水的夹克或风衣，以免着凉感冒。多层穿衣法，可便于家长及时为孩子调整衣物。

² 温馨提示：不同年龄段幼儿的穿衣方法看这——

三、 睡足睡够

² 保持良好作息

季节转换，宝宝的日常作息也会随着昼夜时间长短的变化相应改变。建议家长尽量让孩子每天保持在同一时间段里起床、睡觉；一般不晚于21:00上床睡觉。如果是9月将入园入托的宝宝，应尽可能按照幼儿园的作息时间来安排哦！

² 睡眠时长足够

除规律作息外，家长们还应保证宝宝每日睡眠足够，以帮助他们恢复尽力、健康发育。关于不同年龄段宝宝的睡眠时长，可参考国家卫健委发布的《0岁～5岁儿童睡眠卫生指南》——

² 温馨提示

秋季气候干燥，爸爸妈妈要特别注意调节室内的温度和湿度，室温最好保持在25℃左右，湿度在60%以内为宜。虽然天气逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。

另外，定期用60℃温水清洗宝宝床上用品，如床单、毯子、睡袋等，并在阳光下暴晒，以除螨杀菌。

四、 多动多玩

² 足量户外运动

户外运动，是宝宝亲近自然的最佳方式，也是让宝宝逐渐适应季节变化、提升免疫力的有效手段。家长们可在室内外温差较小的时段内，如清晨傍晚时刻，让宝宝在户外跑跑步、骑骑车、踢踢球等，都是不错的户外运动项目。

² 健康防护要到位

秋季的光线仍较为强烈，户外活动时千万要留意做好防晒措施。而且，宝宝在玩耍中出汗湿透衣服，容易感冒，爸爸妈妈可以在其背后垫一块毛巾吸汗，同时玩后及时为其擦干汗水、更换衣服。

² 温馨提示

剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外；饮水过多，会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。因此，建议在宝宝运动结束后，安静休息片刻，再让TA适量喝一些水。

五、 健康洗护

² 清洁有度

秋季日渐凉爽，给宝宝洗澡不要过于频繁，建议每1-2日洗1次。洗澡前，将室温调整、控制在26-28℃之间，并且关闭门窗，减少对流风；宝宝洗澡的水温38℃左右为宜（使用水温计测温），且水深建议5-8厘米。洗澡时，选温和且有品质保证的婴儿洗护品；如果污垢不多，用温水清洗即可。

另外，给宝宝洗澡的时间控制在10-15分钟为宜。尤其是年龄比较小的婴幼儿，体温调节中枢系统发育不完善，体温下降快；如果洗澡时间过长，容易着凉。

² 做好保湿

秋季天气较为干燥，建议给宝宝使用保湿效果比较好的乳霜，且每天的用量要够足。在清洁后，将润肤乳霜涂在宝宝肌肤上，然后用指腹或者掌心、以打圈的方式轻柔按摩直至吸收。

通常，1岁以内的宝宝，建议每天多次涂抹（如果看到肌肤有干纹，可以补涂一次）；1-3岁，每天涂抹2-3次；3岁以上的宝宝，可在每次洗漱或洗澡后，涂抹润肤产品。

² 温馨提示

宝宝的皮脂腺发育未完全，皮肤分泌油脂很少。尤其是新生儿，皮肤上的油脂还能起到保护作用。如果频繁使用沐浴乳，会令宝宝肌肤变得敏感。建议每周使用沐浴乳2-3次即可。

写在最后——

与成人相比，宝宝体质较弱，每当季节交替，难免“中招”生病。爸爸妈妈还要多加留意，悉心关注、贴心照护、防患于未然，让宝贝们吃得营养、睡得充足、玩得开心、穿得适意，更安然舒适、健康欢愉地享受金秋时光！